z redukcji

Witam. Sprzedam plastry oczyszczające organizm firmy Biosa Reflexogy. 4xopakowania łącznie 40plastrów. Miałem 8 opakowań, plastry są skuteczne, pomogły mi przy redukcji masy, zrzuciłem 7kg w czasie stosowania 40dni, oczywiście trening+dieta. Sprzedaje dużo taniej niż kupiłem. Cena jaka mnie interesuje 140zł do negocjacji. Możliwa wysyłka. Opis [...]

Ankieta: Wiek - 40 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu, na redukcji chyba wjade pushpulllegs Wymiary Klatka - 123cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje [...]

[...] raczej jedzienie na oko,zdrowo?(Jeśli lepiej w moim przypadku wyliczyć zapotrzebowanie to napiszcie to wyliczę ) Czy opłaca się ćwiczyć na mieśnie (Ogólnie ręce) podczas redukcji? Trening jaki mam zamiar wprowadzić: Pon: 16:00- Biegnie 1 H 17:00 -Rowerek stacjonarny godzinę 18:00 -3 serie po 15 przysiadów 19:10- Aeroby (skakanka itp.) [...]

[...] co najlepiej wywalić. 3. Na nogi lubię robić przysiady i w sumie nic innego z ćwiczeń z obciążeniem, dałem 2 razy box jumps - nogi pracują, a do tego świetne ćwiczenie na redukcji. 4. Przerwy ok 60 sek, większość ćwiczeń staram się wykonywać w tempie 3-1-1 (3 negatyw, przytrzymanie na sekundę i szybko do góry). W porządku ? Do tego HIIT 2x w [...]

[...] i kofeiną. dawki efedryny: 45 mg pierwszy tydzień (30 + 15 ) 60 mg drugi tydzień (30 + 30) 75 mg trzeci tydzień (45 + 30) Chciałbym żebyście mi pomogli wysnuć jakies konkretne i konstruktywne wnioski z tego wszystkeigo, żebym za rok mógł siebie lepiej ocenić i lepeij podjeśc do tematu redukcji jak cos chcecie wiedzieć wiecej to pytajcie pozdro!

[...] pociągnąć 16 - 18 tygodni może dłużej?? i potem zacząć redukować, zależy czy mnie mocno podleje czy nie... 1. Myślałem o enan/cypio + deka?? 2. Jak deka to ma być długa?? 3. Czy może coś do tego dodać?? 4. Ile czego dać?? Może bolda potem podczas redukcji?? 5. Czy jakbym ogarnął recepty na Omnadren to może to być zamiast enan/cypio jako baza??

[...] się zredukować nadmiar tkanki z nóg oraz rąk, lecz pozostał pewien % balastu na klatce piersiowej. I tu nasuwa się pytania, jaki będzie najskuteczniejszy sposób takowej redukcji, aby to co udało mi się już wypracować odsłonić. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu w miarę intensywny trening siłowy (1,5h-2)+ 6 weidera oraz mam zamiar jakoś na [...]

Witam, postanowiłem napisać temat, bo liczę na to, że ktoś z Was mi coś doradzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni od lutego. Od tamtego czasu jestem na redukcji. Staram trzymam się odpowiedni bilans kaloryczny, ale jakoś ciężko idą mi te spadki... Męczę się z brzuchem, wszędzie indziej jest już raczej ok. Chciałbym w końcu przejść na masę, bo ile można [...]

[...] zobaczymy może zrobię odddzielny dzień w weeekend na sam MC i nogi ( wiem głupie wytłumaczenie ale tak jest - zaczynam Silke o 6,00 a na 7,15 muszę być w pracy ) Jestem na redukcji i waze 87 kg a chciałbym jeszcze dociąć do 85 kg dobrej jakościowo masy i uwidocznić mięśnie brzucha ( załączam foto) Wykonuje lekka progresję i robię Dość dużo [...]

Witam !! :-) :-) Podejście redukcji nr 2 :-) , wiadomo jak to się ostatnio zakończyło było by wszystko już pozamiatane, lecz wypadek i trzeba od nowa zacząć. :-) Tym razem spróbuję sam bez konia, a jeśli nie pójdzie to wtedy z jego usług skorzystam :-) Moją redukcję zaplanowałem od 1.09 do 1.11 i obym nie musiał dłużej %-) ale jeśli będzie [...]

[...] białe pieczywo, ziemniaki i słodycze. Obecnie przy 180cm ważę 85kg i jestem endomorfikiem. Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, więc zdecydowałem się zacząć lekko masować. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2250kcal. Zauważyłem też, że korzystając z różnych wzorów wynik ten [...]

[...] ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie potrzebuje Waszej pomocy. Dwa miesiace temu po redukcji, wszdlem na tri tren + cypio. 500mg cypio weeek 500mg tri tren week W zasadzie od trzeciej iniekcji trenu zaczely sie problemy trawienne: odbijanie, zgaga, i [...]

Jako że właśnie zaczęłam wakacje i mam więcej czasu, postanowiłam prowadzić dziennik. Jestem w trakcie redukcji, więc jest to tak naprawdę kontynuacja, ale dopiero teraz regularnie notowana :) Przyjęłam dietę 1800-1900 kcal, 130 g białka i 80 g tłuszczu. Siłownia 3xtyg + 2xtyg pole dance. Chudnę powoli, ale niestety nie tak jakbym chciała. Nie [...]

[...] białko według braków Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Redukcja zakończyłem ostatecznie na 2100kcal Witam. Jestem po okresie redukcji 95 --->82kg od lutego 2021. Chciałbym wejść na 0kcal a następnie na delikatną nadwyżke kcal (Myśle że gdzieś ponad 3000 ale będe obserwował z czasem). Niestety [...]

[...] artykułów i istniejących na tym forum tematów. Moim celem jest przybranie na masie (z głową żeby się nie zalać). Od dnia dzisiejszego chciałbym zacząć okres przejściowy z redukcji na mase. Jak powinienem to zrobić? jak ustalić makro, ile dodawać, czego się wystrzegać a co jest dozwolone? Wiedzy teoretycznej mi nie brakuje ale nie mam pojęcia [...]

[...] do tego leci jakis delikatny spalacz, animal pak omega 3,zma. DIeta CKD = postanowilem nie przesadzac z białkiem i starać sie spożywac 1,5g/kg masy ciała. Jestem na redukcji od miesiaca, wczesniej normalnie z weglami - efekty bardzo ładne, w pasie 6 cm mniej. Teraz probuje ckd - jestem w 2 dniu, 2 treningi poszły, samopoczucie jak [...]

Siemka, mam pytania odnośnie redukcji. Redukuję około 5,5 tygodnia i dieta, i trening jest dopięty (tutaj podziękowania dla Konia, bo od niego mam wszystko), ale w tym czasie wpadło mi 3 imprezy (mniej więcej 3 soboty), na których wyszło dużo śmieciowego żarcia i alko, przekroczony bilans kcal dużo. 1. Czy przez takie imprezy mogło być tak, że się [...]

[...] Prowadzę się póki co sam bo lubię pewne schematy testować na sobie. A analizowanie pewnych rzeczy,chęć zgłębienia pewnych aspektow czuję,że mnie napędza i rozwija. Na okres redukcji pod zawody pewnie się do kogoś zgłoszę bo wiadomo jak jest z naszą ocena własnej sylwetki. Łatwo przedobrzyc,łatwo coś popsuć. Krytyczne oko osoby doświadczonej,jej [...]

Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]

Witam! szukałem w wyszukiwarce ale nie było niczego co by odpowiedziało na moje pytanie. Mianowicie : Czy jeśli jestem na redukcji i mam dobrą dietę to jeśli będę pić samą wodę to czy mi to da jakiś lepszy efekt?????????? nie chodzi o cuda mam 77kg wystarczy mi stracić jakieś 5 max 7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 [...]